다이어트 (16) 썸네일형 리스트형 살이 잘 빠지지 않는다면 림프순환을 의심해보자, 원인과 관리법 체중감량을 위해 남들과 똑같이 열심히 운동하고 건강하게 식단을 했음에도 생각보다 감량이 어려운 분들이 있습니다. 특히 혈액순환이 되지 않는 느낌을 자각할 만큼 하체나 상체가 부어있구나 하고 느낄 수 있습니다. 마사지를 받으러 방문하면 순환이 전혀 되지 않네요, 림프가 꽉 막혀있어요 등의 말들을 들어본 적이 있을 겁니다. 그렇다면 이 림프는 도대체 무엇이며 다이어트와 무슨 관련이 있는지 그렇다면 관리하는 방법은 무엇인지 알아볼까 합니다. 림프와 림프순환이란?림프계는 인체의 면역 기능과 체액 균형을 유지하며, 노폐물과 독소를 제거하는 중요한 역할을 합니다. 림프계는 림프액, 림프관, 림프절 등으로 구성되어 있습니다. 림프액은 무색의 액체로 조직 사이에서 발생하는 과잉 체액과 노폐물을 림프절로 운반하여 혈.. 다이어트에 꼭 필요한 단백질의 중요성과 종류 다이어트에는 단백질 섭취가 중요합니다. 계란과 닭가슴살로만 채우던 과거와는 달리 시중에는 수많은 단백질 식품들이 많이 판매하고 있습니다. 근성장을 위해서는 단백질 섭취를 강조하고 있습니다. 그렇다면 단백질은 어떻게 중요한지 알아보고 고단백 식품들은 어떤 종류들이 있는지 알아볼까 합니다. 단백질의 중요성조직과 기관의 구성: 단백질은 근육, 피부, 머리카락 등 인체 대부분을 구성하는 기본 성분입니다.효소와 호르몬 생성: 소화 효소는 섭취한 음식을 분해 후 영양소를 흡수하도록 돕고, 세포 내 효소는 에너지 생성, DNA 복제 등의 생명 활동을 돕는데 이러한 생화학 반응 촉매하는 것이 단백질입니다. 또한 많은 호르몬이 단백질로 구성되어 있는데, 그중 혈당 조절을 담당하는 인슐린이 대표적입니다.세포의 구조: 단.. 잘 자면 살이 빠지는 질 좋은 수면과 다이어트의 관계와 방법 현대 사회에서는 질 좋은 수면이 얼마나 건강적으로 좋은지 대두되고 있습니다. 수면은 다이어트뿐만 아니라 건강학 적으로 매우 중요한 역할을 합니다. 잠을 잘 자고 일어나면 아침부터 저녁까지 하루종일 좋은 에너지와 활력을 느낄 수 있습니다. 잠이 보약이라는 말이 옛날부터 전해져 오는 것만 봐도 질 좋은 수면은 정신적으로나 신체적으로나 굉장히 중요하다는 것을 알 수 있습니다. 그렇다면 오늘은 수면이 다이어트에 중요한 이유와 질 좋은 수면을 취할 수 있는 방법을 알아봅시다. 수면이 다이어트에 중요한 이유호르몬 조절: 수면은 호르몬 균형에 중요한 역할을 하는데, 배고픔을 자극하는 호르몬인 그렐린과 포만감을 유발하는 호르몬인 렙틴의 균형을 맞추는데 필요합니다. 수면이 부족할 때 그렐린 수치가 상승하여 식욕을 자극.. 호르몬을 이용한 다이어트 방법 요즘은 닭가슴살, 야채, 고구마만 먹으며 조금 먹고 많이 움직이기에 대한 다이어트 방식보단 다양한 방법들로 체중 감량에 성공한 사람들이 많이 보입니다. 대체로 호르몬을 이용한 다이어트 방법들을 많이 볼 수 있습니다. 사람에 몸은 굉장히 복잡한 설계로 얽혀 있기 때문에 그중 다이어트와 관련된 호르몬은 어떤 것이 있고 어떻게 체중 감량으로 나아갈 수 있는지 알아보자 합니다. 다이어트의 관련된 호르몬 종류1. 렙틴(Leptin)렙틴은 지방세포에서 분비되는 호르몬입니다. 뇌의 시상하부에 작용하여 포만감을 유발하고 식욕을 억제하며 에너지 소모를 증가시키는 역할을 합니다. 정상적으로는 체내 지방량이 증가하면 렙틴 수치가 높아집니다. 수치가 높아지면 식욕을 감소시키고 에너지 소비를 증가시켜 체중 감량을 유도합니다... 세계에서 제일 건강한 지중해식 식단의 구성과 효과 수명이 늘어남과 동시에 건강에 대한 관심이 집중되고 있습니다. 건강이 최고라는 말은 날이 갈수록 더욱 와닿습니다. 윤택한 삶을 살기 위해 운동, 수면, 스트레스뿐만 아니라 사람들이 가장 관심 있는 것은 먹는 것이지 않을까 합니다. 그중 가장 건강한 식단이라며 세계적으로 인정받은 지중해식 식단에 대해 알아볼까 합니다. 지중해식 식단은 무엇일까?지중해 연안 국가들인 그리스, 이탈리아, 스페인 등의 전통적인 식습관으로 유래한 식단입니다. 이 지역들은 온화한 기후와 비옥한 토양 덕분에 풍부한 자연 자원을 활용한 식문화입니다. 특히, 고대 그리스와 로마는 해상 교역의 중심지로 지중해식 식문화에 중요한 역할을 했습니다. 고대부터 올리브유, 포도주, 빵 등의 다양한 식재료가 이 지역을 통해 교류되었습니다. 지중해식 .. 육식주의자를 위한 카니보어 다이어트 방법과 장단점 저탄고지 다이어트에 대해 공부하다 우연히 알게 된 카니보어에 대해 알아보자 합니다. 다양한 다이어트 방법들 중 하나인 극단적으로 탄수화물과 섬유질을 거의 포함하지 않는 주로 붉은 고기, 생선, 달걀 등과 같은 동물성 식품을 섭취하는 식단입니다. 닭가슴살, 야채, 고구마만 섭취하던 다이어터들에게는 색다른 방법이라고 생각이 들 수 있겠습니다. 특히 고기를 좋아하는 사람이라면 관심을 가질 수밖에 없는 방법이라 생각합니다. 카니보어란 무엇인가?카니보어(carnivorus)는 라틴어 "carnis"는 "고기"를, "vorare"는 "먹다"로 주로 고기를 먹고사는 육식동물을 의미하는 단어입니다. 이 식단은 사냥과 채집 생활을 하던 고대 인류가 동물성 식품을 주로 섭취하던 방식을 현대에 맞게 재해석한 것입니다. 모든.. 요즘 핫한 애사비 다이어트 효능 먹는법 수많은 셀럽들도 물론, SNS에서 체중 감량에 도움 된다 알려진 핫하디 핫한 애플 사이다 비니거의 대해 알아볼까 합니다. 애사비는 사과초모식초인데 혈당의 수치를 완만하게 안정화시켜 체중 감량에 도움을 준다고 알려져 있어 큰 인기입니다. 식초 이기 때문에 올바르게 섭취하지 않으면 부작용이 나타날 수 있어 섭취하는 방법과 여러 장점들을 알아볼까 합니다. 애사비(애플 사이다 비니거)는 무엇일까?애플 사이다 비니거는 사과를 발효시켜 만든 사과 초모 식초입니다. 여기서 초모란 껍질이나 씨앗을 발효시켜 얻은 물질인데, 사과의 전체를 발효시켜 식초를 특성을 부여하는 중요한 역할을 합니다. 애사비는 갈색 또는 황갈색을 띠며, 누구나 아는 식초의 산미와 향이 있습니다. 요리에 사용되기도 하며, 소화 개선, 혈당을 조절.. 제로의 시대 설탕 대체 감미료의 종류 말 그대로 제로칼로리의 시대, 설탕을 대체하는 감미료의 종류를 알아봅시다.가까운 편의점만 가도 제로 식품들을 흔히 찾아볼 수 있습니다. 제로젤리, 제로음료, 제로아이스크림 등. 수많은 식품에 제로라는 단어가 붙어있습니다. 성분표를 살펴보면 설탕이 아닌 에리스리톨, 스테비아 등 요새 많이 들어본 감미료들이 적혀 있습니다. 설탕을 대체하는 감미료는 어떤 것들이 있는지 알아보고자 합니다. 감미료란?식약청의 식품첨가물용어집 설명에는 식품에 감미를 부여할 목적으로 첨가하는 식품 및 식품 첨가물이며, 설탕이 대표적이다고 합니다, 단맛을 내는 물질에는 2백 개 이상의 화합물이 존재하는데, 안정성이 결여되고 독성을 지니고 있는 물질이 많아 실제 감미료로 쓰이는 물질의 수는 많지 않습니다. 사용 가용한 감미료는 크게.. 이전 1 2 다음
