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건강한습관
살이 잘 빠지지 않는다면 림프순환을 의심해보자, 원인과 관리법
체중감량을 위해 남들과 똑같이 열심히 운동하고 건강하게 식단을 했음에도 생각보다 감량이 어려운 분들이 있습니다. 특히 혈액순환이 되지 않는 느낌을 자각할 만큼 하체나 상체가 부어있구나 하고 느낄 수 있습니다. 마사지를 받으러 방문하면 순환이 전혀 되지 않네요, 림프가 꽉 막혀있어요 등의 말들을 들어본 적이 있을 겁니다. 그렇다면 이 림프는 도대체 무엇이며 다이어트와 무슨 관련이 있는지 그렇다면 관리하는 방법은 무엇인지 알아볼까 합니다. 림프와 림프순환이란?림프계는 인체의 면역 기능과 체액 균형을 유지하며, 노폐물과 독소를 제거하는 중요한 역할을 합니다. 림프계는 림프액, 림프관, 림프절 등으로 구성되어 있습니다. 림프액은 무색의 액체로 조직 사이에서 발생하는 과잉 체액과 노폐물을 림프절로 운반하여 혈..
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건강한습관
다이어트에 꼭 필요한 단백질의 중요성과 종류
다이어트에는 단백질 섭취가 중요합니다. 계란과 닭가슴살로만 채우던 과거와는 달리 시중에는 수많은 단백질 식품들이 많이 판매하고 있습니다. 근성장을 위해서는 단백질 섭취를 강조하고 있습니다. 그렇다면 단백질은 어떻게 중요한지 알아보고 고단백 식품들은 어떤 종류들이 있는지 알아볼까 합니다. 단백질의 중요성조직과 기관의 구성: 단백질은 근육, 피부, 머리카락 등 인체 대부분을 구성하는 기본 성분입니다.효소와 호르몬 생성: 소화 효소는 섭취한 음식을 분해 후 영양소를 흡수하도록 돕고, 세포 내 효소는 에너지 생성, DNA 복제 등의 생명 활동을 돕는데 이러한 생화학 반응 촉매하는 것이 단백질입니다. 또한 많은 호르몬이 단백질로 구성되어 있는데, 그중 혈당 조절을 담당하는 인슐린이 대표적입니다.세포의 구조: 단..
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건강한습관
잘 자면 살이 빠지는 질 좋은 수면과 다이어트의 관계와 방법
현대 사회에서는 질 좋은 수면이 얼마나 건강적으로 좋은지 대두되고 있습니다. 수면은 다이어트뿐만 아니라 건강학 적으로 매우 중요한 역할을 합니다. 잠을 잘 자고 일어나면 아침부터 저녁까지 하루종일 좋은 에너지와 활력을 느낄 수 있습니다. 잠이 보약이라는 말이 옛날부터 전해져 오는 것만 봐도 질 좋은 수면은 정신적으로나 신체적으로나 굉장히 중요하다는 것을 알 수 있습니다. 그렇다면 오늘은 수면이 다이어트에 중요한 이유와 질 좋은 수면을 취할 수 있는 방법을 알아봅시다. 수면이 다이어트에 중요한 이유호르몬 조절: 수면은 호르몬 균형에 중요한 역할을 하는데, 배고픔을 자극하는 호르몬인 그렐린과 포만감을 유발하는 호르몬인 렙틴의 균형을 맞추는데 필요합니다. 수면이 부족할 때 그렐린 수치가 상승하여 식욕을 자극..
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