수면루틴 (1) 썸네일형 리스트형 잘 자면 살이 빠지는 질 좋은 수면과 다이어트의 관계와 방법 현대 사회에서는 질 좋은 수면이 얼마나 건강적으로 좋은지 대두되고 있습니다. 수면은 다이어트뿐만 아니라 건강학 적으로 매우 중요한 역할을 합니다. 잠을 잘 자고 일어나면 아침부터 저녁까지 하루종일 좋은 에너지와 활력을 느낄 수 있습니다. 잠이 보약이라는 말이 옛날부터 전해져 오는 것만 봐도 질 좋은 수면은 정신적으로나 신체적으로나 굉장히 중요하다는 것을 알 수 있습니다. 그렇다면 오늘은 수면이 다이어트에 중요한 이유와 질 좋은 수면을 취할 수 있는 방법을 알아봅시다. 수면이 다이어트에 중요한 이유호르몬 조절: 수면은 호르몬 균형에 중요한 역할을 하는데, 배고픔을 자극하는 호르몬인 그렐린과 포만감을 유발하는 호르몬인 렙틴의 균형을 맞추는데 필요합니다. 수면이 부족할 때 그렐린 수치가 상승하여 식욕을 자극.. 이전 1 다음